Drie nachten per week doorhalen en vervolgens met je brakke kop in de gym staan, terwijl je eigenlijk écht geen energie hebt om te sporten? Nee, dat is niet erg gunstig voor de ontwikkeling van je spiermassa. Dat had je zelf waarschijnlijk ook wel bedacht.
Het overmatig drinken van alcohol is natuurlijk überhaupt niet gezond voor je, dat staat vast. Maar hoe zit het dan met af en toe een drankje drinken? Alcohol heeft verschillende effecten op je lichaam. Sommige effecten worden door de meesten als positief ervaren: je voelt je losser, durft je wat meer te laten gaan en voelt je zelfverzekerder. De effecten van alcohol the day after zijn vaak echter wat minder positief. Je hebt hoofdpijn, voelt je misselijk, hebt enorme dorst, weinig energie en het liefst hang je de hele dag op de bank met een grote fles drinken en een zak chips binnen handbereik: je hebt een kater. Het drinken van alcohol kan ervoor zorgen dat je spieren minder snel herstellen. En zoals je weet staat spierherstel gelijk aan spiergroei. Je spiergroei kan dus door het drinken van alcohol vertraagd worden. Een belangrijk deel van je spierherstel vindt plaats tijdens je slaap. In je slaap gaat je lichaam afvalstoffen afscheiden en komt het Human Growth Hormone (HGH) vrij, een stof die ervoor zorgt dat je spieren herstellen en groeien. Wanneer je alcohol hebt gedronken, kan er tot wel 70% minder HGH vrijkomen tijdens je slaap! Alcohol heeft dus niet bepaald een positieve invloed op je spiergroei. Ook je vetpercentage en alcohol zijn niet bepaald best friends. Maar we moeten redelijk blijven; de invloed van alcohol op je spiermassa is vooral heel nadelig wanneer je écht overmatig alcohol drinkt. En dat het niet heel slim is om elk weekend twee nachten door te halen met veel alcohol en een vette hap, dat kun jij zelf vast ook wel bedenken. Maar die ene keer dat drankje op die verjaardag of dat biertje op het terras, daarmee verpest jij echt niet al je gains!
Reactie plaatsen
Reacties